כדי למנוע חטיפים, בחרו בארוחת בוקר בעלת אינדקס גליקמי נמוך

עדיף להתחיל את היום בארוחת בוקר טובה של אוכלים דלי גליקמי בכדי להימנע מרעב אחר הצהריים. בכנס בריאות בשיקגו הסבירו חוקרים מאוניברסיטת פרדו כי נבדקי המחקר שלהם שאכלו שקדים לארוחת הבוקר הרגישו מלאים יותר לאורך זמן. כך נמנעו מנשנושים לעומת אלו שאכלו ארוחות בוקר עם אינדקס גליקמי גבוה.

אז הנה כמה מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך, שניתן לשלב בארוחת הבוקר כדי למנוע חטיפים במהלך היום:

יוגורט דל שומן
אשכולית
חלב
חלב סויה
משמשים יבשים
שיפון
עגבניות
מיץ תפוחים
דגנים מלאים (סוג סובין)
תפוזים
אפרסקים
דייסה
מיץ תפוזים
קיווי
בננות
שעורה פנינה
לחם מלא
ריבה

קרא גם את המאמר שלנו שקד, קלף טראמפ וכל זה על תזונה גליקמית (GI)

על המשמר | המלחמה על הסוכר - פרק 1 (סֶפּטֶמבֶּר 2021)


שתף עם החברים שלך:

"ארוחת ערב כמעט מושלמת": מועמדת מאלצת את אורחיה לשטוף ידיים ויוצרת אי נוחות רבה

לורי תילמן מחווה לאחותה ביום הולדתה