הדיאטה הגליקמית (GI) - מהי הדיאטה הגליקמית?

עקרונות: המזון מסווג לפי "אינדקס גליקמי" שלהם לפי כמות ואיכות הסוכרים שהם מכילים. ככל שהמספר גבוה יותר, כך גדל הסיכוי שהאוכל יאוחסן כשומן על ידי הגוף. תזונה זו ממליצה אפוא להימנע ממאכלים מסוכנים אלו (בירה, סופגניות, אורז לבן, תפוחי אדמה וכו '), להעדיף מזונות עשירים בסיבים תזונתיים ובעלי אינדקס נמוך, כמו אורז חום, לחם מקמח מלא, שעועית ירוקה, תפוזים, יוגורטים וכו '.

יתרונות: תזונה זו מבוססת יותר על שינוי בהתנהגות האכילה מאשר על ספירה שיטתית של קלוריות. הרעיון הוא לא להמשיך בדיאטה או לאלץ את הגוף לשאוב ממאגרי האנרגיה שלו. נהפוך הוא, זה עניין של הבנה טובה יותר של צרכיהם ולמידה להסדיר את צריכתם. תוצאות: אתה נהיה רזה יותר לאורך זמן, אתה נמנע מלשחק יו-יו עם שיווי המשקל שלך ומגלה מחדש את התענוג שבאכילה טובה, בלי להרגיש רעב או עייף.

Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (סֶפּטֶמבֶּר 2020)


שתף עם החברים שלך:

אבני חן במחירים הנמוכים ביותר בשוק

קייט מידלטון חושפת את הכינוי המקסים שג'ורג 'ושרלוט נותנים לאביהם, הנסיך וויליאם