מתכון שייק מדכא תיאבון

המתכון לשייף מדכא תיאבון:

לכוס אחת.

המרכיבים: 2 בננות + ¼ אננס + 10 שקדים חלב שקדים + 5 חלב קוקוס קלות + 1 כפית. ל ג. סובין שיבולת שועל (או זרעי צ'יה) + 1/2 כפית. ל ג. קינמון (או כורכום).


בפועל: שמים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים.

בננה : להתייצב, זה חובה! הפתעה טובה, זה לא יותר קלורי מתפוח, או אפילו פחות. לאחר הקילוף הוא שוקל כמאה גרם, או 95 קלוריות. ואילו תפוח יפה הוא בקלות 200 גרם, או 105 קק"ל! בתוך שייק, הבננה מביאה תו מתוק, מתיקות ועקביות, שלושה גורמים חיוניים להנאה ושובע.

אננס: פרי, גם קל קלוריות. כ -250 קק"ל כל אחד. אם אנו מגבילים את עצמנו לרבע, לקינוח כמו במיץ, האננס נכון מבחינה דיאטטית. כמו כל הפירות, הוא עשיר בפרוקטוז, פחמימה פשוטה (סוכר) עם אינדקס גליקמי נמוך. בעיקרון, ככל שלמזון יש GI נמוך, כך הקו טוב יותר. הבונוס: התוכן שלו בברומלין, אנזים שמסוגל "לחתוך" חלבונים, שמקל על העיכול.


סובין שיבולת שועל: הנכס מספר אחת שלו הוא העושר שלו בסיבים מסיסים המתנפחים בבטן, וכתוצאה מכך תחושת שובע לאורך זמן. המסורת הטובה ביותר נגד חשק לאוכל!

קינמון: לתבלין זה יש מוניטין של חיתוך חשק קצר לחטיפים מתוקים. מכיוון שהוא מסייע באיזון רמות הסוכר בדם (סוכר בדם) ולווסת את ייצור האינסולין, שני גורמים שממזערים עלייה במשקל. לטענת החוקרים, זה אפילו מספיק לנשום את הריח כדי לא רוצה עוד לנשנש ... לא עולה דבר לנסות!

עצות נוספות : שייק זה עשיר בפירות, אין צורך לצרוך אחרים במהלך היום. באופן עקרוני אסור לכם לעלות על 2-3 מנות פרי ליום (מנה אחת = 80 גרם). וכמובן, "אין עוגיות קטנות (אפילו דיאטטיות!) שילוו את המשקה הטעים הזה", מזהיר ז'יל דריי, דיאטנית בטלאסו בקרנק!

לגלות גם בוידאו המתכון למיץ אביב / קיץ חתוך דק ו המתכון למיץ קיבה שטוח. כל כך טוב לעשות טוב!

How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me! (יולי 2022)


שתף עם החברים שלך:

VIDEO - נגוי, העצה הזו "חיונית בחייו" שניתנה לו על ידי שף נהדר

סנט-פייר נופל עם מרק שרימפס, ארטישוק ירושלמי כמהין