כלל ה- 3V או סוד תזונה מועילה לבריאות (והסביבה)

מה אם היה די בכדי לנהוג על פי חוק פשוט בכדי לאמץ תזונה בריאה? אנתוני פרדט, רופא וחוקר בתזונה מונעת ומחבר הספר עצור מוצרים מעובדים במיוחד, הקים את כלל 3V. זה מאפשר לאכול תזונה מאוזנת וללא עודף מלח, סוכר או תוספים. לפיכך, ה- 3V מייצג את המילים הבאות: ירקות, אמיתיים ומגוונים. "הדיאטה המגן האוניברסלית כהגדרתה על ידי המדע היא תזונה עשירה במוצרי צמח, מעט הוסבה ומגוונת", מסכם את המומחה באתר הרשמי שלו.

⋙ בשר, דגים, פירות וירקות ... כיצד לבצע את בחירות המזון הנכונות?

השלים מוצרים מעובדים במיוחד

כללים אלה "להגן על בריאותנו, על בעלי החיים ועל הסביבה", הוא ממשיך. החוקר ממליץ להעדיף מוצרים "צמחיים". פירות וירקות גולמיים חייבים להוות 85% מהקלוריות היומיות.


המומחה ממליץ המוצרים ה"אמיתיים ", ו ממליץ של לאכול מזון מעובד במיוחד, כמו המיתרים הכחולים, או הנאגטס. אלה עשויים לרוב ממזון משוחזר, מכילים תוספים, מלח, סוכר והם דלים בחומרים מזינים.

"מאחורי המזונות האלה מסתתרים השפלה של בריאות, סבל בבעלי חיים, הרס הסביבה (...) כך שככל שנתחיל לצרוך אוכל 'אמיתי' כך אנו מחדשים את כל הממדים הללו של קיימות במובן טוב. " מסביר ד"ר אנתוני פרדט ומוסיף: "אוכל אמיתי אינו זקוק לשיפור צבעי מרקם ו / או טעם. הם מספקים את עצמם."

הרופא גם מייעץ לאכול מגוון רצוי לבחור של מוצרים אורגניים, מקומי ועונתי. שיטת הזנה זו מאפשרת "לאכול טוב, בלי שיהיה לך ידע רב בתזונה", מסכם את המומחה.


קרא גם:

Diet תזונה מאוזנת: אחרי 5 הפירות והירקות, ההמלצות התזונתיות החדשות

Cycle מחזור הווסת: הדברים המדהימים האלה שרפואה סינית מסורתית יכולה ללמד אותך

⋙ החוקרים מאשרים קשר בין מוצרים מעובדים במיוחד לתמותה

Capacitors and capacitance | Circuits | Physics | Khan Academy (אַפּרִיל 2021)


שתף עם החברים שלך:

תמונות - חתונת השנה של הנסיך הארי ומייגן מרקל: 59 תמונות של סיפור האהבה שלהם

ססיליה מ"קו-לנטה "בהריון: הסיבות לכך שהיא עזבה את אבי תינוקה