הרזיה: כיצד לנהל פערי חגים

אני אוכלת ארוחת צהריים על החוף:

בתפריט נקניקייה / צ'יפס. בקבוק מים או סודה קלה. 2 משמשים.

ארוחת בוקר : 1/2 לימון סחוט בכוס מים. תה ירוק או קפה (ללא סוכר). 2 פרוסות לחם דגני בוקר קלוי. 1 כפית. ל ג. ריבה. יוגורט 1 סויה.


איסוף מים גמילה ( 2 או 3 פירות עונתיים לא מטופלים לבחירתך, יש להשרות מספר שעות בליטר מים מעיין). יוגורט 1. חופן דובדבנים.

ארוחת ערב : סלט טרי בשמן אגוזים עם סלט ירוק, 1/2 עגבניות לב בקר, פטריות טריות, 1/4 מלפפון, 1/2 אבוקדו, 5-10 זיתים ירוקים, ½ כדור מוצרלה. 1 פרוסת לחם מקמח מלא. אגס 1.

הלילה, זו מסעדת פנקייק:


בתפריט : 2 לביבות טעימות (חזיר לבן-גבינה שוויצרית / בשר-עגבנייה-ביצה-אבוקדו-פטריות) + סלט (1 כפית שמן זית או שומשום). 1 לביבה מתוקה (ריבה, דבש או סוכר קנים). 1 כוס סורבה.

ארוחת בוקר. 1/2 לימון סחוט בכוס מים. תה קרחון רוזמרין (לכוס אחת: 1 שקית תה ירוק + 1 צפרדע רוזמרין + מיץ 1/2 לימון + 500 מ"ל מים + 2 או 3 קוביות קרח). קערת שייק: בלנדר 1 בננה + חופן פטל + כוס חלב סויה + 1 סורבה תות. יוצקים לקערה ומקשטים בתותים, זרעי צ'יה, שקדים פרוסים.

ארוחת בוקר : 1/2 אבוקדו לימון. צלחת בורגול, עגבנייה ובזיליקום. שיפוד סלמון 1 עם כורכום. 1 סלט ירוק (1 כפית שמן פשתן או אגוז). 1 פרג 'בלאן + 1 כפית. ל ג. דבש הרים. 1 סלט פירות עונתי


איסוף. 1 תה קר תוצרת בית. חופן שקדים.

בצהריים, ברביקיו עם חברים:

בתפריט : בשר לבן שיש להעדיף (ללא העור) ושיפודי ירקות בגריל. סלט מעורב: סלט ירוק + תירס + ביצים מבושלות + עגבניות שרי + חזיר חתוך + גבינה חתוכה + בצל מטוגן + ספירולינה + שמן אגוז.

ארוחת בוקר : ½ לימון סחוט בכוס מים. תה או קפה (ללא סוכר). 2 פרוסות לחם מלא. 1 כפית. ל ג. דבש הרים. 1 יוגורט סויה. 2 משמשים.

איסוף : ½ מנגו + גרניטה תות אחת (ל -4 אנשים: מערבבים 400 גרם תותים עם ½ ליטר מי מעיין ומיץ של חצי ליים. יוצקים למגש ומכניסים למקפיא למשך 3 שעות. מגרדים את הגבישים 3 פעמים קרח שנוצר בשוליים בעזרת מזלג עד לקיחת כל ההכנה בפתיתי קרח).

ארוחת ערב : מרק קישואים-אבוקדו. סלט קיץ עם סלט + ½ אבוקדו + ½ פלפל + 2 עגבניות + ¼ מלפפון + 2 פרוסות לחם מקמח מלא עם 2 כפיות. ל s. גבינת קוטג 'ו -1 כפית. ל ג. דבש הרים. נקטרינה 1.

יום גמילה

לשים את השן המתוקה שלך בסוגריים פעם בשבוע, בזכות ארוחות פשוטות אך נחמדות בכל מקרה, עוזר לגוף "לרוקן" את העודף (הקטן).

ארוחת בוקר : 1 קערת שיבולת שועל. חלב שקדים ללא תוספת סוכרים. 2 או 3 ליצ'י. תה אדום (למשך 1 אנשים : חותכים 3 פרוסות ג'ינג'ר, מקלפים אותם ושמים בכוס גבוהה. מוסיפים 2 חופן פירות יער גוג'י, 3 פרוסות לימון ומכסים במים פושרים 30 סמ. בואו להחדיר 10 דקות).

ארוחת בוקר : סלט ירוק (כפית שמן אגוז). טונה עם עגבנייה וכורכום. אורז בסמטי מלא. קומפוט פירות ללא תוספת סוכר + קינמון.

איסוף : חופן שקדים. ¼ אבטיח. 1 שייק ביתי (לשני אנשים: קחו את בשר התפוז וחצי הלימון, חתכו 1 בננה לפרוסות, הקליפו 1/2 צרור ענבים לבנים לא מטופלים ומערבבים הכל).

ארוחת ערב : סלט מעורב עם קינואה + 1/2 אבוקדו + תירס + שעועית אדומה + בצל + מיץ לימון + 1 כפית. ל s. שמן נבט חיטה. 1 פרוסת לחם מקמח מלא. גרניט תות.

תפריטים ומתכונים שפותחו על ידי מאיה בודלר, יוצרת אתר האימון להרזיה השיטה של ​​מיה בודלר.

כדי להתענג על קיץ על ידי שילוב של עסקים עם הנאה, לוגמים את מיצי ההרזיה העל שלנו : לגלות בוידאו, מתכון מיץ הבטן השטוח ומתכון מיץ המותניים הדק. ולמי שרוצה תוכנית סוהר להחליק, לעקוב אחרי תזונת הגורמה שלנו מבוססת על פירות העונה.

(Livecast) What's The Most Money You Lost To A Scammer? (יוני 2022)


שתף עם החברים שלך:

שמור על שיער מתולתל יפה לאחר 50 שנה

צאו לחולצות הקלות במחירים נמוכים!