שיבולת שועל, דייסה, מוזלי ... חטיפי ארוחת בוקר בריאים

קרם בודוויג, "יום-הו-פירות", קערות שייק ... יש הרבה רעיונות בריאים באינטרנט לארוחת בוקר מלאה באנרגיה וויטמינים. וכמו לעתים קרובות, במתכונים הקלאסיים ביותר אנו מוצאים את הרעיונות הטובים ביותר להכנת ארוחת בוקר גורמה השומרת על גופתו של כל הבוקר. מוזליס, דייסות וקערות שיבולת שועל אחרות עונות על כל הקריטריונים הללו ועמוסות ביתרונות בריאותיים (כל עוד אתם בוחרים את המרכיבים הנכונים, ואל תגזימו בסוכרים). גלה את המתכונים והטיפים שלנו להכנת ארוחות הבוקר האלופות האלה.

מוזליס, תמהיל האנרגיה המושלם

בין שאתה בוחר את המסחריים, או מחבר אותם בעצמך, עצב המלחמה נשאר זהה: הגבל את הסוכרים. אכן, דגנים קטנים אלה בעלי מראה לא מזיק יכולים לפעמים להיות מתוקים יותר מאשר דגנים לילדים (סוג צ'וקאפי). במקום זאת, חפש את אלה שכוללים את המילים "ללא סוכרים הוספו" (כמו אלה של המותג ביורג למשל) ומבוססים על מוצרים גולמיים ולא מעובדים (ללא "נאגטס קרוסטי-צ'וקו" או עוגיות שבורות).

אם אתה מעדיף מתכון ביתי, ערבב שיבולת שועל, פירות יבשים - צימוקים, תמרים קצוצים, תאנים, בננות מיובשות - זרעים, ואולי תוספי מזון טבעיים, כמו אבקת ספירולינה, עשב אבקת חיטה וכו '.
המטרה: להשיג תערובת בריאה ואנרגטית, הימנעות מהמכה בשעה 11, ובאופן מושלם לטעמכם!
ואז טעמו את המוזלי הזה עם החלב שבחרתם.


גרנולות: תענוג גורמה

גרנולה אפויה בדרך כלל מתוקה יותר מאשר מוזלי. שלב זה מעניק לו צבע מקורמל יפה, וניחוחות חזקים יותר של אגוזים ואגוזי לוז, כיוון שצלויים. זה גם קצת יותר קל ללעוס ולעיכול מאשר שיבולת שועל מוזלי גולמית.

הגרנולה עשויה לרוב מתערובת של שיבולת שועל, זרעים ופירות יבשים, קשורה יחד עם סירופ מייפל, דבש, או סירופ אגבה, ואחר כך אפויה.

טעמו המתוק מאפשר לערבב אותו עם יוגורט או גבינת קוטג ', מבלי שתצטרך להמתיק אותו אחר כך.


תלוי בריכוז הסוכר שלו, לפעמים תוכלו לסחוט אותו ליצירת חטיפי דגנים, דחיפה אמיתית לקחת איתכם למשרד!

דייסות: יקיר האינטרנט החדש

שיבולת שועל, מים או חלב, מחבת: זה המתכון הבסיסי לדייסה, אוכל שגורם לנו להרגיש טוב. תוך כמה דקות של בישול, הפתיתים מתרככים וההכנה מתעבה, ליצירת קרם (העדיפו את הפתיתים ה"מוקלחים ", אחרת תצטרך להאריך בכנות את זמן הבישול). שימו לב, ההכנה יכולה להיתלות במהירות על המחבת! הישאר ערני!

Foodistas, תמיד בחזית הטרנדים האחרונים, משתמשים בדייסה כבסיס לחיבור קערות בריאות וצבעוניות: עם פירות טריים ויבשים, פרחים אכילים, אגוזים ואגוזי לוז, הדייסה הולכת בצורה מושלמת.


טעמו את דייסותיכם באבקת קקאו, זרעי וניל, פירות אדומים קפואים, והשתמשו בחלביות ירקות כדי לגוון את הטעמים! שיבולת שועל כמובן, אבל גם שקדים, דוחן, כוסמין ...

השתמשו בו חם, או הכינו אותו יום קודם ליהנות ממנו קר למחרת בבוקר. אתה יכול גם להכין כמות גדולה בבת אחת, כדי להיות מוכן במשך 3 או 4 ימים ברציפות!

הטרנד הנוסף של האינטרנט: דייסה ממשלתית: פשוט ערבבו שיבולת שועל עם חלב (ירקות, עדיף) ערב קודם, ותנו להתקרר לילה. למחרת התנפחו שיבולת השועל בחלב והעניקו מרקם של דייסה, אך ללא בישול!

ליווי את ארוחות הבוקר הבריאות והטעימות הללו עם מיץ פירות טרי אמיתי ביתי. בחר את המכונה הנכונה! כדי לשמר מקסימום חומרים מזינים, אנו ממליצים לך לקרוא את המאמר שלנו "כיצד לבחור את מיץ המיצים שלך": כוח, מהירות, ארגונומיה, אנו אומרים לך הכל! קרא גם את חמשת חולצות המיצים המובילות שלנו.

קרא גם:

מוזלי וגרנולה: המתכונים הקריספיים שלנו

בראנץ ': מתכוני התענוג של 100% שלנו

10 מצוות הוופלים הבלתי ניתנים לעצירה

דייסת שלטון, ארוחת הבוקר הבריאה והסופר פרקטית הזו

ארוחות בוקר קלות, מהירות או מוכנות לאכילה: בשביל מה אוכלים חזרה לבית הספר?

מתכונים קלים: מבחר המנות "הבריאות" שלנו

סלט פירות עם קינואה.

בחינה, תחרות ... הרעיונות שלנו ומתכוני החטיפים שלנו להפסקה

ארוחת בוקר בצנצנת על בסיס שיבולת שועל (יוני 2022)


שתף עם החברים שלך:

שמור על שיער מתולתל יפה לאחר 50 שנה

צאו לחולצות הקלות במחירים נמוכים!