לאבד מותניים, לאבד מכנסי סוסים ... לכל פיתרון יש את הפיתרון שלה

איך לאבד מותניים?

הירכיים הם אחד מאזורי האחסון המועדפים על שומן: להרזתם עדיף להמר על ירידה כללית במשקל הקשורה לתרגילים גופניים המערבים במיוחד את אזור הירך. ניתן ליזום ירידה במשקל על ידי תזונה להרזיה אך לשם תוצאה מתמשכת, חובה להקפיד על הרגלי אכילה טובים לאחר הדיאטה (למשל: לאכול הרבה ירקות טריים, להעדיף בשרים רזים עם בשרים שומניים, להפחית את הצריכה של בשרים). בצד הספורטיבי, יש להעדיף ריצה כדי לעדן את הירכיים. הקצב הנכון: 2 עד 3 מפגשים בשבוע, שנמשכים לפחות 30 דקות.

איך לאבד את מכנסי ההנעלה?

מכנסי הריצה נוגעים הן בישבן, בירכיים ובירכיים. המראה שלו לא קשור בהכרח למשקל עודף: אפילו עם תזונה בריאה מאוד, על הגוף לבנות לעצמו מאגרי שומן איפשהו, במקרה של הריון ... כדי להילחם במכנסי סוסים, עם זאת יכול להיות מעניין לנקוט בכמה צעדים תזונתיים: צריכת יותר סיבים (למשל, פירות, ירקות, דגנים מלאים) מאפשרת למשל להגביל את אחסון השומן, במיוחד אם באותו זמן אנו מגבילים את צריכת המזון. מאוד שומני ומתוק מאוד (למשל עוגות, בשרים קרים). מומלץ לתרגל גם פעילות גופנית הממוקדת לפלג הגוף התחתון (2 עד 3 מפגשים בשבוע, בין 30 דקות לשעה, תלוי בעוצמת הפעילות). מומלץ להחליק על החלקה על גלגיליות, על אופניים על אופניים (רכיבה על אופניים בבריכה) ושחייה. לבסוף, עיסוי מסוג מישוש רול, להתאמן בעצמך או במכון, יכול גם לסייע בהפחתת מכנסי ההנעלה.

אנחנו לא שוכחים את הירכיים

כדי לעדן את הירכיים, חשוב במיוחד להקפיד על תזונה נכונה: שוב, חשוב במיוחד להגביל שומן וסוכר. שימו לב גם למלח: בעודף, זה מקדם אחזקת מים. בנוסף, תוכלו לעסות את הירכיים מדי יום בעזרת קרם אנטי צלוליט. חשוב גם להעביר סילון מים קרים על הירכיים שלך ביציאה מהמקלחת, לחזק אותם ולהגביר את זרימת הדם שלך: זה לא בהכרח נעים במיוחד בהתחלה אבל אתה מתרגל לזה במהירות. לבסוף, מומלץ להתאמן באופן קבוע. בחירה לעלות במדרגות במקום לעלות למעלית היא התחלה טובה, אך לעיתים קרובות משיגים תוצאות טובות יותר על ידי ביצוע סקווטים וריאות, שני תרגילים שמעמידים מאמץ רב על הירכיים. מבחינת ספורט, ריקוד, שחייה, ריצה וכדורעף חופים מאפשרים לך גם לפסל ירכיים יפות ויציבות. שוב, הקצב הנכון הוא 2 עד 3 מפגשים בשבוע, לפחות חצי שעה.

וכששום דבר לא עובד?

מכנסי סוסים מרדניות, ירכיים שמסרבות בעקשנות להמיס ... כששום דבר לא עובד, טכניקות ניתוחים קוסמטיים (למשל שאיבת שומן) או רפואה אסתטית (למשל פיסול קר) יכולים לספק את הפיתרון.

טוב לדעת

כדי ליצור הרמוניה עם הקו שלך, יתכן שתרצה גם בטן שטוחה. דיאטה אינה בהכרח הכרחית ... הפשוטה ביותר היא לתרגל כמה מפגשי abdo תוך חיסול מקורות הנפיחות (עיכול קל = בטן שטוחה). כדי לעכל היטב, ראשית רצוי לאכול לאט ורגוע, וללעוס כל ביס היטב. בנוסף, שיטה זו מסייעת בזיהוי שובע ביתר קלות: מעשית מאוד לא לצרוך יותר מזון מהנדרש ... הפסקת עישון ומשחקי ספורט באופן קבוע עוזרת גם לשיפור העיכול. עליכם גם להגביל את צריכת המשקאות המוגזים (הם מפרישים את הבטן), שומנים מן החי (למשל בשר שומני, בשרים קרים) וכל המזונות שכבר מותססים או מתוססים בקלות בבטן (למשל ברוקולי, רוקפור כרוב כבוש, כרובית).

סקר "אתה קונה בגד במקום ..."

Section, Week 2 (אוֹקְטוֹבֶּר 2020)


שתף עם החברים שלך:

המכתב המרגש מאב לכלה, בתה עם תסמונת דאון

אנג'לינה ג'ולי: הגילוי המזעזע שעשה לבנה פאקס כדי להרחיק אותו מבראד פיט