שיטת הקוסמיין: לאכול טוב יותר כדי להישאר בריאים (ולרדת במשקל)

שיטת הקוסמינה אינה חדשה: שפותחה מאמצע המאה העשרים על ידי ד"ר קתרין קוסמיין. תזונה בריאה זו אינה מכוונת בעיקר לירידה במשקל. עם זאת, אם הוא מצוין לבריאות, זה גם מאפשר לנו למגר את הקילוגרמים הנוספים שלנו ...

במציאות, המומחה ממוצא רוסי השתכנע בדבר אחד: לא יכולות להיות תוצאות אמיתיות ובר קיימא בטיפול במחלות בתקופתו (עגבת, צרעת, שחפת, טרשת נפוצה ...) ללא שינוי "קיצוני" בתזונה.

מכאן הטמעת שיטה חדשנית, המבוססת על 5 עקרונות יסוד:


  • אכילה בריאה. זה הבסיס לשיטת הקוסמיין: החדרת המזון היומיומי בתזונה היומית שנשכחה אך חיונית לשמירה על בריאותנו הטובה (דגנים מלאים, שמנים מכבישה קרה ...) והפחיתו את הצריכה שלנו של חלבונים מן החי, סוכרים ושומנים מן החי, מזונות המקדמים בעיות וחסרים בריאותיים. בקיצור, זו שאלה של איזון מחדש של תוכן הצלחת שלנו.
  • תוסף תזונה. לדברי תומכי שיטת הקוסמינה, תזונה לא מפוקחת במשך שנים גרמה לחסרים משמעותיים באורגניזם שלנו. מכאן הצורך בתוסף עם ויטמינים ויסודות קורט.
  • חוקנים פי הטבעתיים. זהו ההיבט הפחות אטרקטיבי בשיטת הקוסמינה: על מנת לאזן מחדש את פלורת המעיים (מזוהמת על ידי פתוגנים אגרסיביים, המקדמים הופעה והתפתחות של מחלות מסוימות), יש צורך בחוקני פי הטבעת קבועים - בצדק. פעם עד פעמיים בשבוע במהלך חודשיים או שלושה חודשים הראשונים לטיפול. "מחווה פשוטה וקלה המוכחת כיעילה מאוד" לטענת חברי קרן הקוסמיין.
  • צריכה יומית של ציטרטים אלקליין לתיקון החמצה של הרקמות - קשור גם לחסרים שנצברו במהלך שנים של תזונה "רעה".
  • במקרה של פתולוגיות ספציפיות (אלרגיות, מחלות אוטואימוניות, אסטמה, דלקת מפרקים ניוונית ...), ד"ר קוסמיין ממליץ ליישם "תרופת חיסון" על מנת לעורר את המערכת החיסונית.

שיטת קוסמין: מה אוכלים?

בהקשר של שיטת הקוסמיין, היקף הארוחות חשוב: מבחינה מעשית עליכם "לאכול ארוחת בוקר של מלך, ארוחת צהריים של נסיך וארוחת ערב של עני."

לארוחת הבוקרד"ר קתרין קוסמיין מציעה לאמץ מדי יום קרם בודוויג. המתכון:

"מקציפים שמנת 4 כפית. ל ג. בלאן רזה (0% ל- 20% M.F.) ו -2 כפיות. ל ג. שמן חמניות, נבט חיטה או זרעי פשתן, לחץ מובטח מתחת ל 45 מעלות צלזיוס. האמולסיה חייבת להיות שלמה: לשם כך יכו את השמן והגבינה במלוא המרץ, באופן אידיאלי במיקסר.


מוסיפים מיץ של 1/2 לימון + בננה מחית מאוד בשלה או 2 כפיות. ל ג. דבש או 2 כפיות. ל ג. סוכר מלא או מנה של פירות יבשים + 2 כפיות. ל ג. זרעי שמן גולמיים וטחונים טריים (הבחירה שלך: פשתן, חמניות, שומשום, אגוזים, אגוזי לוז, שקדים, זרעי דלעת, אגוזי קשיו ...). "

אזהרה: באתר האינטרנט שלה, המשימה הבין משרדית לערנות ולמאבק בסחפים עדתיים (MIVILUDES) מכוון את האצבע לעבר קרם בודוויג, שהומצא על ידי יוהנה בודוויג, שעלול להוות סכנות בריאותיות חמורות. הימנעו, אם כן, ...

לארוחת צהרייםמומחים ממליצים על מנה ראשונה (ירקות טריים + ויניגרט על בסיס שמן בתולי, ראשית בכבישה קרה, מקסימום 2 כפיות) ואז מנה עיקרית (ירקות מאודים קצרים + בשר רזה או שפלים או דגים או פירות ים או ביצה או גבינה או קטניות) ואז דגנים מלאים (בצורת לביבה או לביבה, לחם, זרעים, דייסה ...).


לארוחת ערבשיטת הקוסמיין ממליצה לקחת אותה בהקדם האפשרי ולחשוב "קליל": אין בשר, 1/3 ירקות גולמיים או סלט (עם 2 כפיות שמן בתולי), 1/3 דגנים מלאים, 1/3 מירקות מאודים.

אנשים יושבים זקוקים לשתי ארוחות ביום, בבוקר ובצהריים, ולכן תוסף הערב צריך להיות צנוע. "

שיטת קוסמין: מזונות שיש להימנע מהם

הם (למרבה הצער) רבים למדי:

  • אין שימורים. אנו מעדיפים אוכל טרי ואורגני, אם אפשר בעונה.
  • מעט מלח. הדרישה היומית היא 1000 מ"ג לאדם. לגרש מלח שולחן, להחליף אותו תבלינים, מלח מלא או אבקת אצות.
  • אין סוכר לבן. יש להחליף בסוכר מלא.
  • אין ממתקים, שוקולדים, קונדיטוריה. יש להחליף בפירות יבשים (תאנה, ענבים, בננה, משמש, תפוח, אפרסק, אגס, תמר ...).
  • אין מיצי פירות תעשייתיים, משקאות מוגזים, משקאות ממותקים.
  • בלי אלכוהול, בלי טבק.
  • בלי קפה, בלי תה. החומרים המרגשים והמחמצים בסופו של דבר מתכלים בבלוטת יותרת הכליה והלבלב.
  • חמאה קטנה. 10 עד 30 גרם ליום לאדם נסבלים. ואנחנו אומרים "לא" ל מרגרינה !
  • אין לחם לבן. גרוע בוויטמינים B ו- E כמו גם בסיבים טובים למעבר, זה לא חיוני לאורגניזם. אנו מעדיפים לחם מקמח מלא אורגני (אם הוא אינו אורגני הוא עשוי להכיל חומרי הדברה).

המשך לקרוא כדי לגלות עוד: שיטת הקוסמיין, קרן ד"ר קתרין קוסמיין, עורכת. נוער.


האם אי פעם דיאטת?

מתי לאכול בבוקר כדי לרדת במשקל - הסוד נחשף (אוֹקְטוֹבֶּר 2020)


שתף עם החברים שלך:

המכתב המרגש מאב לכלה, בתה עם תסמונת דאון

אנג'לינה ג'ולי: הגילוי המזעזע שעשה לבנה פאקס כדי להרחיק אותו מבראד פיט