איך להתגבר על כאב לב?

התבוננות ראשונה: זה קורה לכולם!

השארת מישהו שאהבת או שנשארת לך זה עניין נפשי שהוא חלק מהחיים. האהבה הראשונה היא לרוב הכואבת ביותר, מכיוון שהיא הראשונה בדיוק, והם לעיתים רחוקות מחזיקות מעמד זמן רב!

בהמשך, זוגות נפרדים לעיתים קרובות יותר ויותר (עד 65% מהזוגות נוצרו לאחר 1990).

איך לשרוד את הטראומה הזו? כי ה שבירת כואב, במיוחד למי שנשאר. יש דרך ארוכה של כאב לפני שנבנה מחדש ...


סבל בלתי נמנע

אין צורך לנסות להכחיש זאת: כאב לב כואב מאוד, ולא ניתן למחוק את הסבל העז הזה בן-לילה.

לוקח זמן להחלים: משלושה לשישה חודשים עבור אלה שיש להם חיים בנויים היטב במקום אחר (עבודה, חברים, ילדים המעגנים בחיי היומיום) לשנתיים, אפילו שלוש שנים כאשר קשיים אחרים מעמיקים עוד יותר הפצע. אין צורך לקפוץ על תרופות נגד דיכאון, אלכוהול או בן הזוג הראשון ששכח מהר: גישה זו של פחד או הכחשה לא עוזרת להחלים. נהפוך הוא, זה יחזק את התלות באחרים.

>>> קרע: שם, זה לא יכול היה להחמיר ... המלצות


כאב לב: צעדים לריפוי

כאשר האהוב עוזב אותך, התגובה הראשונה היא לעתים קרובות מטומטמת. אי אפשר להאמין שהאחר עוזב: ההלם מעורר אז את הרושם שהכל מתמוטט סביבך ובתוכך. זו תקופת ההכחשה.

בהדרגה, ההבנה שזה "לתמיד" וכי הקרע הוא אמיתי. לאחר מכן מופיעים כעס ואשמה: האם לא היינו אשמים בפירוק? האם ניתן לקבל את האחר?

אחריו ניסיונות להחלים את האחר, תנודות במצב הרוח, החל מכעס לבכי המובילות לדיכאון. "פרשת האהבה החדשה הזו מחיה את הישנים ומעלה מחדש את טראומות הילדות של דחייה או נטישה. לאחר מכן ניתן יהיה לקבל את הרושם שאף פעם לא יעבור אבל." אומר איבון דאלייר, מחבר הספר "ריפוי מכאב לב" (מהדורות ג'ובנצה). שלב הדיכאון יכול להימשך זמן רב: משלושה חודשים עד ... שלוש או ארבע שנים, אצל אנשים תלויים רגשית. כאשר קשה להתקיים בתקופה זו עזרה של כיווץ יכולה להיות שימושית.


>>> גלה את 15 הסרטים המובילים ביותר שלנו לראות לאחר הפרידה

לוקח זמן ...

הזמן הוא הרופא הטוב ביותר לכאבי לב. "לאט לאט החיים מתארגנים מחדש על פי האובדן שאדם מקבל יותר ויותר טוב סוף סוף, אך לא תמיד, להבין אותם ואפילו להפיק מהם תועלת. ההופעות נדירות יותר ויותר, פחות ופחות אינטנסיביות, עד קבלה מלאה. הכעס והעצב נעלמים יום אחד כדי לפנות דרך לקבלה. " אומר איבון דאלייר.

תגיד לא לנוסטלגיה

הכחשה, כעס, דיכאון, קבלה: כדי לא לגרור את השלבים הכואבים של כאב לב, עמדות מסוימות משתלמות.

הקפד תחילה להימנע מנוסטלגיה. גירוש מוסיקה, מקומות שמזכירים את הרגעים המאושרים שחיו יחד. אם אחד מהזיכרונות האלה חוצה את דעתך, נסה להוציא אותם מדעתך.

בהתחלה, כאשר ההתאוששות מחדש דומה לשמועות אובססיביות, לא תצליח. אבל מגיע זמן שתוכלו להחליט להפוך שוב לפילגש בחייכם.

"ערוך רשימה של כל מה שלא מצא חן בעיניך. אם יש צורך, תלה אותו על המקרר שלך ובדוק אותו כשאתה מרגיש חלש." מייעץ לאיבון דלייר.

יש לך יותר זמן פנוי? החליטו מה לעשות עם זה. נצלו את ההזדמנות לפתח פעילות שחלמה עליה מילדות, או הוזנחה במשך זמן רב. השמחה שתקבלו ממנה תעניק לכם מקור לסיפוק שלא תוכלו לדמיין ...

לפנות דרך לאהבה חדשה!

המאושרים ביותר מצליחים לרפא אהבה על ידי "סובלימציה": האנרגיה שלהם מושקעת באמנות או בפעילות הומניטרית.אבל עבור האדם הממוצע, שום דבר לא יעיל יותר לריפוי מצער מאשר אהבה חדשה! זה מתרחש במוקדם או במאוחר, כאשר הפצע הישן נסגר היטב ...

קרא גם:

>>> איך למצוא אהבה גדולה? עצות של פסיכולוג

>>> המלצות: הדבר המטורף הזה שעשיתי למען האהבה ...

>>> איך אתה יודע אם אתה מאוהב? מומחה עונה לנו

איך להתגבר על כאב אחרי פרידה [ מעורר השראה] (מאי 2022)


שתף עם החברים שלך:

דלקות שמרים בנרתיק חוזרות ונשנות: האסטרטגיה היעילה שלי בשלושה שלבים

3 טיפים כאשר המסקרה יבשה