שיטה לסכל משברים אצל בני הזוג

CNV

אין להכחיש כי זוגות שנמשכים לאורך זמן יכולים לתקשר; המטפלים מסכימים כי ההתקפים מגיעים, ברוב המקרים, מציפיות שלא נאמרו. NVC מציעה מצב של תקשורת המאפשר לנו להתקרב ככל האפשר לרגשות שלנו ולהתחליף בצורה מאוזנת. ברור ש- NVC הוא תהליך תקשורת אותנטי ולא אסטרטגי. אנחנו לא מדברים כדי להשיג משהו אחר או כדי להתגרות, אלא ליצור מערכת יחסים של אמון ולהישמע די בפשטות. כדי לתקשר ללא אלימות, יש ארבעה צעדים שצריך לבצע:

ארבע מדרגות

  • הביעו תצפיות, לעולם לא כלליות. אל תעביר ביקורת, אל תאשים.
  • הביעו את רגשותיכם. לדוגמא: "היו שלוש פגישות בשבוע בו אתה חוזר הביתה בחצות. אני מתחיל לדאוג."
  • ציין את הצרכים שלך הקשורים לרגשות המורגשים. תרגיל זה קשה יותר לנשים המודעות יותר לצרכים של אחרים. בדוגמה שהובאה לעיל, פענח: "אני צריך להיות מרגיע."
  • לבסוף, הצע. מהם האמצעים שאתה יכול לשים במקום כדי להרגיע אותך? "הייתי רוצה לדעת אם אתה מסכים להגיד לי ככה או אחר." לפעמים האדם האחר יכול להבין לא נכון או לפרש את מה שנאמר לו עתה על ידי ביצוע התהליך הזה, אך תרגמנו את רשמינו.

שיטה לכל סוגי מערכות היחסים

בכל מקרה, ל- NVC יש השפעות טיפוליות אמיתיות על מערכות יחסים בזוגות, משפחות, עבודה ... באופן כללי, אנו מעדיפים לחשוב שזה האחר שטעה; CNV מחייבת אותנו להיות מודעים לצרכים שלנו ולהיות אחראים עליהם. זה נפלא לגלות שיש לך את האמצעים לענות על הצרכים שלך.

שטח הפקר | עונה 1 - פרקליטי מלחמות הגירושים (מאי 2022)


שתף עם החברים שלך:

דלקות שמרים בנרתיק חוזרות ונשנות: האסטרטגיה היעילה שלי בשלושה שלבים

3 טיפים כאשר המסקרה יבשה