5 סיבות לחייך יותר כל יום

חוגגים את החיים

זה מטופש, אבל חשוב לזכור את זה בקביעות: יש לנו מזל להיות כאן, כאן ועכשיו. אנחנו אף פעם לא חושבים על זה מספיק, אבל מזל שיש לנו חיים, לנשום, למרות לפעמים קצת מתח או כאב שיש לנו בגוף. אז למה לא לחייך לחיים, כדי לחגוג את העובדה הפשוטה להיות שם?

לשם כך, אנו יכולים לעשות מדיטציה מעט בכל יום, לבצע תרגילי נשימה, ולו מספר דקות למשל על ערות. תן לחיוך הזה לעלות בך, שבימים מסוימים אולי קצת ביישן או קבור, אך עדיין שם.

בקיצור, תנו לגלים חיוביים לעלות על פניכם, אשר יבואו לידי ביטוי במתווה של חיוך.


להתענג על תענוגות יומיומיים

על בסיס יומיומי, אנו חיים המון תענוגות קטנים, מבלי שאנו מודעים לכך. ובכל פעם שאני מתענג על תענוגות החיים הקטנים האלה, אני חושב לשרטט חיוך.

אני נותן חתיכת שוקולד להמיס בפה, אני מעריץ את הצבעים היפים של עלי הסתיו, אני מרגיש קרן שמש על הפנים, אני מברך על חיוכו המיטיב של זר שחצה ברחוב, אני מקבל הנשיקה של בן זוגי בבוקר שמאחל לי יום טוב, אני מתענגת על העוגה הביתית שעמית מביאה למשרד ... כל הדברים הקטנים האלה שנראים לנו של מה בכך, אבל שלמעשה, אם נהיה מודעים לה, ואם אנו לוקחים את הזמן להתענג עליהם, עושים לנו המון טוב! אז אנו פוקחים את העיניים, ואנו מברכים על התענוגות הקטנים האלה בכך שאפשר לחייך להופיע על פנינו.

צור את דרך האושר שלך

ליהנות מ 20 שניות קצת הנאה לעשות "דרך חדשה של אושר במוח".


זה מוכח, אפילו מדע שאומר את זה: חיוך, אפילו לפעמים קצת מאולץ, מעורר מצב רוח טוב ומוציא מחשבות שליליות. כך שאם נחייך אפילו תריסר פעמים ביום, נוכל לבנות זאת "כביש אושר", אשר יהפוך לרמת אימון "גישה חיובית", זה יהפוך לאוטומטיזם, למצב ברירת מחדל למוח שלנו ... מעגל וירטואוזי אמיתי, שעליך רק לחוות!

מיטוב שינה על ידי הבעת הכרת תודה

הבעת הכרת תודה היא אחד הדברים שעלינו לעשות כל יום. אם למישהו או לעצמך. בכל ערב למשל, אנו יכולים לנקוט נקודה מפורשת עם עצמנו, מול מראה, להודות לעצמנו, לברך את עצמנו, לתגמל את עצמנו, לחשוב על כל האנשים שגרמו לנו להרגיש טוב במהלך היום, על ידי הצגת חיוך רחב. .

כך שנוכל להניח בצד לרגע את הדברים השליליים הקטנים של היום ולשמור רק על הצד הטוב ביותר. ללכת למיטה בחיוך זו דרך טובה להירדם בשלווה יותר. אנרגיה חייכנית וחיובית זו תאפשר שינה עמוקה יותר, באיכות טובה יותר.


לגלות מחדש הרמוניה פנימית

ערכים הם אחד המנועים של חיינו. כל הדברים שנותנים משמעות לחיים שלנו, כבוד לזולת ולטבע, אלטרואיזם, טוב לב, טוב לב, משפחה ... כל מה שנותן משמעות לחיים שלנו, גורם לחיוך. עזרו לאדם לשאת את קניותיו במדרגות, להתערב אל מול עוול, לשמור על הקשר על ידי קריאה לאדם אהוב, להביא שמחה למשפחתו… כל הדברים האלה, המשפיעים ישירות על ערכינו, ומאפשרים לנו להיות בהרמוניה עם עצמנו, לחייך אלינו ואנחנו מתקשרים עם זה!

תודה לאליזבת קוזון, פסיכולוגית קלינית, פסיכותרפיסטית, מאמנת וכותבת להיות מאושר, ספר התרגיל שמאחל לך בטוב, מהדורות ESF

קרא גם:

חמשת מפתחות האושר המוכחים על ידי המדע

כדי לפענח רגשות, התבונן בחיוכים

מהו אושר? פסיכולוגים, פילוסופים, רופאים ... הם עונים לנו

5 Reasons Every FILMMAKER NEEDS THIS! (יוני 2022)


שתף עם החברים שלך:

שמור על שיער מתולתל יפה לאחר 50 שנה

צאו לחולצות הקלות במחירים נמוכים!